1- Öncelikle enerjimizin artmasına sebep olur, egzersiz sırasında kalp atışları hızlandığından ötürü vücuda daha fazla kan pompalanır, hücrelere giden oksijen artar.
2- Egzersiz yoluyla vücudun Ph seviyesi dengelenir, romatizma, kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir.
3- Spor yapmak ruh halinin iyileşmesine sebep olur, vücudun endorfin salgılamasına sebep olur.
4- Sağlıklı olarak kilo almayı sağlar,kilo almanın yolu da düzenli beslenme ve düzenli egzersizden geçer.
5- Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlar,düzenli egzersiz metabolizmayı çalıştırır kalori yakmanıza yardımcı olur.
6- Vücut direncinin artmasına sebep olur ilerleyen yaşlarda ki güç kaybının yavaşlamasını sağlar.
7- Vücudun esnekliğini arttırır hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
8- Denge sağlamayı ve konsantrasyonu geliştirir.
9- Toksinlerden arınmamıza sebep olur.
10- Sağlıklı ve daha iyi bir yaşamı mümkün kılar.